最近虽然不时有寒风袭来，但春天确实已降临整个大地。营养充足的饮食，可以为健康及时“加油”了。
立春后，应多吃蔬菜水果及优质蛋白质，以补充冬季新鲜蔬菜水果不足，而导致的维生素缺乏。且冬季人们吃了太多滋腻之品，积滞较重，多食蔬菜水果，以使身体健康保持平衡。
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优质蛋白质可助人体增强免疫力，春季阳气上升，体内热量消耗较大，又可提供人体足够的热量。
春天也是养肝的季节，青色，绿色入通于肝。
应多食用绿色、青色的蔬菜和水果，以助肝气生发，同时清解虚火。水果虽然既好吃又营养，但也不是每种水果吃了都对人有益。
这些水果最伤肝，很多人还傻傻当成“养生果”！不想亲手伤肝，千万管住嘴！
1榴莲
榴莲之所以会沦为“伤肝果”，主要是因为它的糖分和热量太高了。科学研究，每100克榴莲果肉中，糖分高达27克。而糖则是名副其实的肝脏“杀手”，糖在肝脏中代谢，肝脏将糖转化为脂肪，提高甘油三酯，造成胰岛素抵抗，并可能损害肝脏。
健康人每天吃榴莲不要不超过2瓣。而肥胖，脂肪肝，糖尿病，高血脂患者尽量不吃！
2柚子
柚子中含有一种提取物，叫做呋喃香豆素，正常吃一般不会影响身体健康。但是如果大量吃柚子，可能会对肝脏内的肝药酶产生抑制，不利于肝脏代谢，从而造成肝损伤。
3牛油果
牛油果的营养价值很高，但是如果长期吃或者是过量吃，可能会导致脂肪摄入量过高，损伤肝脏健康。
牛油果的油脂含量超级高，可以达到15%，而普通水果的脂肪含量也就是1%左右。可以想象，每吃一口牛油果都是满满的脂肪！吃的过多，不仅会发胖，肝也会跟着受累。
4椰子
椰子是一种热带水果，受到很多人的喜欢。但应注意的是，过多吃椰子后，果糖会在体内积累，容易引起高血糖，并可能引起腹胀。
椰子虽然营养丰富，但是糖分和热量含量都很高。如果经常大量吃，还有可能造成肝脏损伤。
亲爱的读者，你平常吃这些水果吗？
